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13/11/2017

Como se tornar mais ativo no seu dia a dia

Busque por práticas mais ativas no seu dia a dia, como andar mais a pé, de bicicleta, fazer hidroginástica ou então dançar. Escolha uma atividade de seu interesse, busque por boas companhias e espaços agradáveis e parta para os exercícios.

Quem tem rotina cansativa e estressante pode optar por uma atividade que ajude a soltar as tensões e gastar energia. Não há receita para começar. Cada um deve repensar sua rotina, seus hábitos e encontrar a sua forma de praticar atividades físicas regulares.

Mas atenção, é importante consultar um profissional da saúde para fazer uma avaliação prévia.

Dicas para mudar sua rotina:

1.      Procure andar mais de bicicleta ou faça pequenos percursos a pé.

2.      Quando for subir pequenos andares, dê preferência às escadas do que ao elevador.

3.      Matricule-se em aulas de dança ou de luta.

4.      Faça atividades em grupos. Isso ajuda a manter a frequência no treinamento, além de reforçar os laços sociais.

 Saiba mais em  http://portalsaude.saude.gov.br/dicas-de-saude/atividade-fisica.html

 

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