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11/08/2015

Controle seu colesterol

Manter o controle do colesterol é importantíssimo para saúde. Pensando no bem-estar da população, o Multiscan traz informações importantes sobre esse composto quími­co da família do álcool, essencial à vida.

Para quem não sabe, existe o bom colesterol (HDL) e o mau colesterol (LDL) e ambos precisam ficar bem dosados no organismo. 

O excesso de LDL acaba fixando-se nas paredes das artérias, entupindo-as e co­laborando com os infartos. Por sua vez, o HDL faz o papel contrário, extraindo o colesterol das paredes das artérias, de­volvendo-o ao fígado para ser excretado.

O que fazer para controlar o colesterol? 

  • Praticar atividade física. Os exercícios ajudam a manter boas as taxas de colesterol.
  • Evitar o fumo. Isso ajuda a aumentar os níveis de HDL.
  • Evitar a ingestão de gorduras saturadas (presentes em carnes vermelhas, gema de ovo, fígado, coração, rins, pele de frango, banha de porco, bacon, man­teiga e frituras em geral). 
  • Comer fibras solúveis, encontradas na aveia em flocos, nos flocos de milho, nas ameixas e em várias frutas e verduras.
  • Ingerir carne branca, preferencialmente a de peru assado e de peixes magros.
  • Trocar laticínios integrais pelos que pos­suem pouca ou nenhuma gordura.

 Mas atenção: para uma dieta ideal, procure orientação profissional para que sua alimentação seja equilibrada e saudável no dia a dia.

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