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08/01/2015

O verão e os cuidados com a saúde

Acredite. Durante a estação mais quente do ano, os cuidados com a boa alimentação e a correta proteção contra a exposição excessiva ao sol proporcionarão um verão mais saudável e agradável.

Para ajudar você a curtir bem o verão, o Multiscan selecionou algumas dicas da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Beneficente Israelita Brasileira Albert Einstein. Confira.

  • Use filtro solar, sempre.
  • Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.
  • Prefira uma alimentação leve: frutas, saladas e, é claro, um sorvete ou picolé para refrescar.
  • Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.
  • Use chapéu ou boné quando ficar ao sol. E não esqueça dos óculos escuros, que devem ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.
  • Tenha um cuidado ainda maior com bebês, idosos com mais de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com pressão alta.
  • Beba bastante líquido. Para uma boa hidratação e bom funcionamento intestinal, o ideal é beber dois litros de água por dia.
  • Prefira assados, grelhados e cozidos ao invés de frituras e empanados. E prepare os sanduíches sem maionese, molhos cremosos ou queijos gordurosos.
  • Inclua na alimentação diária as frutas e os alimentos ricos em fibras, como milho, aveia, feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, palmito, verduras e legumes.

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