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28/11/2014

Como se alimentar tendo diabetes?

Alimentar-se de forma saudável tendo diabetes significa optar por uma variedade de alimentos em porções adequadas. Existem três tipos de nutrientes fundamentais para os diabéticos: Carboidratos, Proteínas e Gorduras. Confira algumas dicas:

·  Manter a ingestão consistente de carboidratos conforme orientações de seu médico ou nutricionista diariamente;

·  Reduzir as calorias, se apropriado, ao reduzir as porções. Tente usar pratos e tigelas menores;

·  Incluir uma variedade de vegetais e frutas coloridas;

·  Colocar em metade de seu prato vegetais que não sejam ricos em amido, tais como, brócolis, cenouras, ervilhas ou abobrinha italiana em todo almoço e jantar. Adicionar proteína de carne magra, por exemplo, peixe ou frango.

·  Limitar doces e evitar beber calorias extras de suco, bebidas como refrigerantes ou café com açúcar;

·  Consultar um Nutricionista para elaborar um plano de refeição personalizado para você.

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